Mgr. et Bc. E. Valerie Maxová – mentální kouč, psycholog a rodinný terapeut – Konzultace pro oblast harmonického vývoje osobnosti

MENTÁLNÍ KONDICE

Ať už ve sportu, ve škole nebo v podnikání, máš schopnost vydat ze sebe to nejlepší, když na tom nejvíce záleží. Psychická odolnost není něco, co buď máš, nebo nemáš – je to dovednost podobná silovému nebo kondičnímu tréninku, kterou můžeš trénovat a naučit se ji. Mnoho trenérů a sportovců, s nimiž jsem hovořila, se shoduje na tom, jak důležitá je mentální stránka sportu. Přesto na otázku, kolik času věnují mentální kondici, odpovídají „velmi málo“ nebo „vůbec žádný“. Skvělou zprávou je, že to lze změnit! Jakmile pochopíš několik základních principů a užitečných pokynů, budeš na cestě k získání mentální výhody nad svými soupeři. Tyto techniky učím hráče, trenéry i rodiče a pomáhám jim tak dosahovat lepších výkonů.
Mentální kouč jako součást týmu poskytuje průběžnou podporu hráčům a členům trenérského týmu.
Moderní sport a proces rozvoje hráčů se skládá z několika „skládaček“. Kromě samozřejmé práce v daném sportu zahrnuje také pohybovou přípravu, regeneraci, výživu a suplementaci a právě psychickou přípravu.

TAK CO, TRENÉRE?

Znáš svůj tým dobře, každé kolečko v hodinovém strojku, jehož jsi hodinářem? Ok, pak mě zajímá, co z tvého pohledu tvoří skvělý tým a jak se stát úspěšným členem tvého týmu. Většina trenérů má obrovské znalosti a pohodlně školí své sportovce v technických, taktických a fyzických částech jejich sportu. Mnoho trenérů má ale problém s tréninkem psychologických nebo mentálních dovedností, které jsou ve skutečnosti „střechou“ podpírající ostatní tři. Jak to vidíš ty? Nalezl a přijal každý hráč svou roli v týmu? Řekneme si i to, jak důležitý je trénink a rutina pro úspěch týmu, stejně jako sebevědomí týmu.
A pokud jsi trenérem jednotlivce v raketovém nebo jiném sportu, i ty víš, že ke sportu patří i občasná nepřízeň osudu, následná vizualizace a zobrazování, situační a pozápasová analýza našeho E.Q. (emoční inteligence).
Nemusíš na to být sám. Ozvi se a jednej. Mentální kouč se pak stává nedílnou součástí vašeho týmu, zná vás a spolu s vámi pak zažívá každý nový úspěch. Dává to smysl?

MENTÁLNÍ KOUČINK

Seznam oblastí, na které se u sportovce zaměřujeme v závislosti na jeho potřebách:
Stanovení cílů
Soustředění a koncentrace
Sebevědomí a vyrovnanost
Vizuální signály pro setrvání u věcí, které můžeme kontrolovat
Vizualizace a zobrazování
Relaxační a dechové techniky
Kontrola úrovně vzrušení
Vytvoření předzápasové rutiny
Analýza různých situací (před a po hře)
Sebehodnocení a techniky nácviku
V duchu rčení:
„Dej člověku rybu a nasytíš ho na celý den. Naučte člověka rybařit a nasytíte ho na celý život.“
Svou roli hrají i sezení zaměřená na rodiče a jejich roli v mládežnickém sportu. Mnoho rodičů si neuvědomuje rozdíl mezi tím, když jsou „podporujícími rodiči“, a tím, když se stanou „sportovními agenty“ svého dítěte. Během těchto sezení se zaměřujeme na sportovní chování, hrací dobu, věkově přiměřenou úroveň nasazení, sportovní specializaci, nadměrná zranění a způsoby, jak posílit postavení studentů – sportovců. Rodiče odcházejí s realistickým pohledem na mapu cesty ke sportovnímu výkonu, kariéře a nakonec i k tomu, jaké to je být studentem sportovcem na střední nebo vysoké škole.

Mentální koučink

BIG 5 mentálních schopností

1. Stanovení cílů
2. Kontrola myšlenek
3. Aktivace regulace
4. Mentální představivost
5. Rutina
Ke zlepšení mentálního výkonu a přenosu na danou situaci vede spojení několika faktorů – emoční stabilita, sebedůvěra, kontrola pozornosti, motivace a schpností – stanovení cílů, mentální představivost, aktivace regulace, kontrola myšlenek a rutina. Zohlednit je třeba i konkrétní situace na tréninku, turnaji, zápase. Mentální schopnosti hráče je třeba neustále procvičovat a posilovat. Jedině tak jedinec dosáhne vytčeného cíle i vítězství a lze hovořit o mentálně silném sportovci.

Názory klientů

Po našich společných sezeních a koučování mi klienti napsali:

Nikdy jsme si nemyslel, že všechno je v mé hlavě. Kolikrát jsem po prohraném zápase měl chuť zahodit raketu, zavřít se v šatně a vykašlat se na to. Nemám v úmyslu se tenisem živit, ale na kurtu si chci hru naplno užít a dosahovat co nejlepších výsledků. Nic není hned i na kontrole a nastavení mysli se musí pracovat. S mentálním koučem to funguje! Díky, Valerie!

AdamK., Brno

Myslela jsem si, že v mém životě neexistuje nic důležitějšího než kariéra. A tak tu byla respektovaná, uznávaná a úspěšná žena, která se v sedmatřiceti cítila osmělá a prázdná. Bez partnera, lásky s minimální šancí stát se někdy matkou. Po setkání s vámi, jsem si přeskupila priority, odešla z firmy a potkala hodného a milujícího muže. Pravdou je, že se stanu matkou až ve skoro čtyřiceti, ale nevadí. Jsem konečně milovaná a šťastná! Moc děkuju. Jsem ráda, že se známe, Valerie.

Veronika M.,Praha

Když jsem se dostala na vysokou, byla jsem moc a moc šťastná. Konečně a po pár letech budu lékařkou. Postupně jsem zvládla všechny zkoušky, od lehčích po náročnější, ale zlom přišel v době státnic. Psychicky jsem se zhroutila! Celkové vypětí a pocit beznaděje. Kamarádka mi dala kontakt na vás jako mentálního kouče. Nevěřila jsem tomu, ale po pár sezeních jsem stála pevně na nohách, s odhodláním udělat všechny státnice a nastoupit jako lékařka do nemocnice. Podařilo se, paráda! Díky, Valerie. Můj život má znovu smysl!